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Wege zu Dir...

Autogenes Training und geführte Meditation

Das Autogene Training stellt in der Medizin die sicherlich bekannteste Form der Entspannung dar. Es ist leicht zu erlernen und äußerst effektiv.
Bei großer Routine kann man sich innerhalb von Sekunden entspannen.

Das gleiche gilt für die Medtiation...

Beide Techniken können dir neben der reinen Entspannung auch helfen bei:
Kopfschmerzen und Migräne · Muskelschmerzen bzw. Verspannungen · Herz- Kreislaufproblemen · Magen-Darmstörungen · deppressiven Verstimmungen · Angstzuständen · Schilddrüsenerkrankungen

Darüber hinaus eröffnen sie Dir Wege zur Selbstkontrolle und Selbstreflexion indem bei der Versenkung eine intensive Selbstwahrnehmung (eine sogenannte „Selbstschau”) stattfindet.

Diese Entspannungsmethode steigert den Intellekt und die Leistungsfähigkeit.

Verweise auf klinsche Studien zum Autogenen Training findest Du hier...

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Diese App ist kein Ersatz für ärztliche Beratung oder Behandlung.

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Gehe in Dich und lerne Dich selbst kennen -
dies hiflt Dir zu erkennen wer Du bist… alles andere kommt von alleine….

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Du wirst an der Hand genommen und geführt -
es ist ganz einfach - du musst es nur tun...

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Jeder Tag ist anders…,
Wähle aus was für dich heute passt...

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Meditieren überall und ohne Stress…
Auch 5 Minuten Meditation ist viel - es erinnert Dich daran dir Zeit zu schenken...

iPad

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Gehe in Dich und lerne Dich selbst kennen -
dies hiflt Dir zu erkennen wer Du bist… alles andere kommt von alleine….

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Du wirst an der Hand genommen und geführt -
es ist ganz einfach - du musst es nur tun...

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Jeder Tag ist anders…,
Wähle aus was für dich heute passt...

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Meditieren überall und ohne Stress…
Auch 5 Minuten Meditation ist viel - es erinnert Dich daran dir Zeit zu schenken...

Studien zum Autogenen Training...

Malone MD, Strube MJ, Scogin FR. Meta-analysis of non-medical treatments for
chronic pain. Pain. 1988 Sep;34(3):231-44.

Seo E, Hong E, Choi J, Kim Y, Brandt C, Im S. Effectiveness of autogenic
training on headache: A systematic review. Complement Ther Med. 2018
Aug;39:62-67.

Kanji N. Management of pain through autogenic training. Complement Ther Nurs Midwifery. 2000 Aug;6(3):143-8.

Linden W. Autogenic training: a narrative and quantitative review of clinical
outcome. Biofeedback Self Regul. 1994 Sep;19(3):227-64.